亞健康竟然是自律神經失調

陳惟華/愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士、醫界蔬食聯盟發起人

健康醫療網 2016/6/28

世界衛生組織調查發現，2014年全球健康人口僅占總人口數的5%，而絕大多數75%的人是處於健康與疾病之間的「亞健康」狀態，剩下20%的人是已確診為罹患各種疾病。也就是說，全球絕大多數95%的人都是處於不健康的狀態，可是目前醫療所照顧的只是這些已經罹患疾病的1/5人口而已! 那我的亞健康該麼辦呢?

「亞健康」是處於自律神經失調

世界衛生組織認為，健康不只是身體無病，還是一種身體、精神與交往上的完美狀態。亞健康是介於健康和疾病之間連續過程中的一個過渡階段，雖然沒有特殊的病，但精神活力、反應能力會逐漸下降。若處理得當，身體會向健康轉化；反之，就會直接進展到慢性病。

其實，亞健康就是身體處於自律神經失調的一個過度階段，由於掌管所有內臟的功能和局部循環的自律神經失調了，導致某些器官的功能也失調。雖然，此時驗血的數值和各種檢查的報告都還沒有達到疾病的標準，可是如果不去即時改善，這種長期的自律神經失調終將導致代謝症候群、糖尿病、高血壓、心臟病、中風和憂鬱症等慢性病，甚至癌症（如圖）。

代謝症候群是一種亞健康的後期

例如，現代人很多都有代謝症候群的問題，血壓、血糖或血脂偏高。代謝症候群的診斷標準有五項指標，包括：(1)肥胖：男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分。(2)血壓異常：收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg。(3)血糖偏高：空腹血漿血糖≧100mg/dl。(4)三酸甘油脂偏高：三酸甘油脂≧150mg/dl。(5)高密度脂蛋白膽固醇：未服用藥物下，男性的高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl。臨床上需要符合其中三項即診斷為代謝症候群。

其實，只要腰圍、血糖、血壓和血脂有一個指標超標，就反映出身體的自律神經有失調，身體器官的代謝功能已經開始不正常了，也就是處於亞健康的狀態。經由飲食與運動等生活型態的改善，的確可以改善代謝症候群，不過需要半年至一年的時間去努力，必須有毅力才能堅持下去。可惜，卻有不少人因為沒有辨法養成健康飲食以及運動習慣，因而使得代謝症候群一發不可收拾，1〜2年之後直接進展到慢性病，造成終身需要吃藥的遺憾！

「自律神經失調」竟養成了大病

由於自律神經失調的初期往往沒有多大不舒服的症狀，頂多是抗壓性開始降低或常犯感冒等小病，此時身體正處於亞健康的狀態，大家比較不會去注意它。可是，如果不去正視這些亞健康的徵候，等到加上經濟或生活壓力、感情挫折等心理因素而超出身體所能負荷的時候，致使進展成為罹患疾病之前的自律神經失調的過渡期，繼續放任下去的結果，終究會演變成為慢性疾病或癌症。

當您發現有下列情形時：起床精神不好、淺眠或多夢等睡眠品質不佳，總覺得疲倦，手腳冰冷，口乾舌燥，食慾不振，情緒不穩或是常感冒，您可能正處於自律神經失調的亞健康狀態，應尋求自律神經門診的協助，找出造成自律神經失調的原因，並透過改善飲食和生活習慣以適時地恢復身體自律神經的平衡，千萬不要把小病養成了大病。自律神經失調確實是個挺嚴重的問題，我們不能輕忽啊!

陳惟華博士醫師http://drchenwh.blogspot.tw/

頑固性濕疹是吃出來的

陳惟華專欄 (健康兩點靈雜誌: 自律人生)

＊愛家自然診所院長＊英國牛津大學神經學博士＊醫界蔬食聯盟發起人

長期飲食不當，也會導致自律神經的失調，甚至反應在皮膚上，出現皮膚紅腫、癢等慢性濕疹症狀，經飲食導正、吃當季蔬果，以及服用腸道與皮膚的共振食物，就可調節自律神經的活性，恢復皮膚的健康。

現代人因為飲食遠離天然、生活壓力過大，導致「自律神經失調」的人愈來愈多。一位皮膚白皙的妙齡美女，左手背多年來布滿暗色、不平的慢性濕疹，既不適又有礙美觀，看遍中西醫使用過西藥類固醇或是吃中藥都治不好。後經自律神經檢測發現，原來是負責消炎的副交感神經活性過高，造成她體內有慢性發炎情形。

透過蛋白質晶片檢測食物的抗體，發現這位美女的體內有很高的排斥小麥和牛奶的抗體IgG，顯示她的體質不適合吃小麥和牛奶。當她吃小麥食品和牛奶時，會促使腸道增加交感神經的活性，讓身體產生「發炎排斥」的反應，應該排掉這些不適合她體質的食物，來保護身體的健康。

頑固性濕疹 是皮膚自律神經失調

由於她經常食用麵包、蛋糕和餅乾這類小麥食品，因此長期刺激交感神經的活性，久而久之，打破了交感神經與副交感神經之間的平衡，結果導致皮膚的自律神經失調，因而罹患了頑固性濕疹。

針對此皮膚自律神經失調的病例，首先建議她每天應吃當季的７種蔬菜和水果，以便攝取足夠的膳食纖維，來加速排除腸道中的有害物質，並能攝取到具有抗發炎的各種植物化合物，去保護腸道和皮膚的細胞。

其次，建議她可服用腸道和皮膚的共振食物，例如糙米、野米、大麥米等，來調節自律神經活性，以改善皮膚和腸道的血液循環，達到活化皮膚細胞和加速排出體內的小麥抗體。同時也要求她忌喝牛奶和忌吃麵條、麵包、蛋糕和餅乾等加工麵類食品，才能讓身體不再產生新的排斥抗體，３個月後，她恢復了原本美白的纖纖玉手。

腸道是第一道防線 少吃加工食品

健康之道，源自於營養，而營養之道，則重在「天然」。醫師之父古希臘希波克拉底的金玉良言：「讓食物為醫藥，醫藥為食物。」也就是吃對食物健康又長壽的道理。我們每天需要吃三餐來攝取均衡營養，腸道是身體的第一道防線，它的面積是皮膚的200倍，也是我們最重要的免疫器官，因此要避免吃不當的食物，以免引起皮膚的自律神經失調。

現在的食品多含有多種人工添加劑、化學污染物和重金屬，這些毒素和化學物質進入腸胃道，首先會激化交感神經的活性，來產生發炎反應，以排掉這些有害的物質來保護我們的健康。但如果在腸胃道無法排除乾淨，就會吸收進人體而抑制抗氧化?的活性，造成神經細胞膜脆化和老化，導致自律神經失調。

當前出現不少基因改造食物或是加工製造食品，更是缺乏許多天然營養素和各種微量元素，因此如果長期缺乏這些微量營養素，也會導致神經細胞失調，例如缺乏維生素B12會產生疲勞、抑鬱或失眠等症狀。

吃進不適合的食物 身體大NG！

大多數人都是不知不覺地吃下不適合個人體質的食物，這會經常活化交感神經而促使身體產生免疫排斥的抗體IgG，去排掉外來的食物蛋白質大分子，導致血液中含有過高的IgG抗體，會逐漸導致自律神經失調的症狀發生，例如腸躁症、肌筋膜疼痛症、慢性過敏、頑固皮膚病、腦神經衰弱、睡眠障礙、慢性疲乏、第二型糖尿病、自體免疫性疾病、癌症等。

吃錯食物會導致自律神經失調和慢性病，建議讀者多吃當季、在地的新鮮蔬果，把握少鹽、少糖、少油和少炸，保留食物原味的烹調原則，不但可以避免外來的化學添加物，而且能夠攝取到天然食物的完整營養素，也有助於體內抗氧化和排毒的功能。

(原文刊登於健康2.0雜誌)

http://www.gigade100.com/health/pro.php?content_id=62

吃對食物，自律神經不失調

陳惟華專欄 (健康兩點靈雜誌: 自律人生)

＊愛家自然診所院長 ＊英國牛津大學神經學博士 ＊醫界蔬食聯盟發起人之一

現代人因為「生活壓力過大」和「飲食遠離天然」的兩大因素，導致「自律神經失調」的病友愈來愈多。如何搞定自律神經失調，就從飲食下手吧！

最近，有位病友前來求診，５年前突然發生心悸，臉和手腳莫名地發麻、不時偏頭痛，不僅如此，晚上翻來覆去很難入睡，即使睡著了也很淺眠，半夜經常醒來４、５次，又很容易拉肚子。到醫院做各種檢查，結果都正常，就是找不出原因，治療多年也苦無效果，非常挫折，於是友人介紹他前來。

自律神經檢測的結果顯示：自律神經的總活性耗損過低，及交感神經的比例偏強，確診為自律神經失調。於是，從調整自律神經的平衡著手治療，１周左右心悸發生次數減少，排便慢慢成形、拉肚子逐漸好轉，２周後所有的症狀逐漸改善了。

看醫生總是看不好？ 自律神經失調了

自律神經失調其實和精神病不同，並不是心理方面的疾病，而是由於自律神經失去了平衡，導致自律神經所支配的「良好的血液循環」「和諧的器官運作」與「平衡發炎和消炎」３大功能失常，而產生的症狀。

所以，身體會產生多種症狀，其症狀往往發生在２個或２個以上的部位。例如，大腦的自律神經失調，導致失眠、焦慮、憂鬱或注意力不集中等症狀；消化道的自律神經失調，造成胃脹、軟便、腸躁症或胃食道逆流等不適，而腸躁症往往也會合併有焦慮症。這也就是為什麼這位病友突然發生多種症狀，常常看醫生，總是看不好，其實是自律神經失調了。同樣地，若找到源頭去治療，所有症狀如同骨牌遊戲一樣一一擊倒，自然地迎刃而解，邁向健康生活。

引起自律神經失調的原因是多重因素造成，如壓力、個性和食物等。長期累積下來，當自律神經無法「自我維護」患部良好的血液循環時，就會發揮「自我診斷」的功能，讓身體產生不適症狀，發出健康失調的消防警鈴。

若只是服用醫生針對症狀所開的藥，就如同剪斷自律神經的警報系統，讓健康失調的火繼續在體內悶燒，身體的大火終究會一發不可收拾，造成心血管疾病、代謝症候群、甚至癌症等慢性文明病。

從「飲食」著手 拒絕「不對的食物」

疾病痊癒的關鍵，在於調節身體自律神經的活性，恢復患部的血液循環，帶走累積的乳酸、發炎物質、神經疼痛物質和自由基等廢物，很快地就會感覺到疼痛舒緩；接著食物中的各種營養素和氧氣，就能夠經由已被改善的血液循環，充分地進入患部修復細胞。

由於每天都能有效地修補細胞，所以症狀就會一天比一天好，一周比一周好，達到最佳的修復狀態，這就是充分發揮自律神經「自我修復」功能。所以自律神經決定血液循環，也決定了生老病死，因此，自律神經是疾病痊癒的關鍵，是人體自癒力的執行者，其重要性不言可喻。

若要根治、甚至預防慢性自律神經失調，必須先從「飲食」著手。不要讓「不對的食物」或是「不適合自己體質」的食物，一直無謂地消耗身體自律神經的活性。也就是說，吃對和諧共振的食物，能夠保留身體自律神經的元氣，便足以應付日常生活和工作的壓力，才能正本清源地脫離自律神經失調的夢魘。

跟著季節吃 讓身體能量和諧

自律神經失調源頭，來自三餐經常吃錯食物或不適合個人體質的食物。所以，臨床約９成以上自律神經失調的病友，對某些食物同時也存在有排斥抗體的問題。因此，疑似有自律神經失調的病友，建議首先要做自律神經的客觀檢測，確認是否有自律神經失調，以及是哪種類型的自律神經失調；然後，再根據個人食物抗體檢驗的結果，透過醫師的指導，從避免再吃到傷害個人體質的食物著手。

春夏秋冬時，大地長出不同的蔬菜和水果，就是適合我們當時身體的需要，建議讀者多吃這些能量和諧的蔬食。

(原文刊登於健康2.0雜誌)

http://www.gigade100.com/health/pro.php?content_id=63

「自律神經失調」的症狀

陳惟華 / 愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士、愛家大安殿純蔬食餐廳顧問

  首先要強調自律神經失調和精神病不同，並不是心理的疾病，而是維持身體「良好的血液循環」、「平衡的發炎和消炎」以及「和諧的器官運作」失去了平衡所造成的症狀，其症狀往往發生在二個或二個以上的器官系統。

 

當自律神經失調 (autonomic disorders) 會造成以下多種症狀：

 

 

自律神經自我評量表

症狀	有打ˇ	症狀	有打ˇ
一、頭腦		五、胃腸
頭暈或頭重		打嗝
習慣性頭痛		腹脹或胃脹
注意力難集中		常排氣(放屁)
思考理解力下降		軟便或便秘
情緒起伏不定		胃酸逆流
緊張		腸躁症
焦躁		六、泌尿
憂鬱		頻尿
易怒		膀胱過動症
無力倦怠感		性機能退化
淺眠		七、肌肉
多夢		肩頸僵硬
睡眠障礙		腰痠或背痛
負面思考		足底筋膜炎
眼睛乾或疲勞		肌筋膜疼痛症
注意力不全過動症		不寧腳症候群
妥瑞症		八、皮膚
二、內耳		蕁麻疹
耳鳴		反覆性紅疹
眩暈		慢性濕疹
梅尼爾氏症		頑固性皮膚病
三、鼻咽		異位性皮膚炎
過敏性鼻炎		九、內分泌失調
咽喉乾或異物感		盜汗
容易感冒		多汗症
四、胸腔		手腳冰冷
心悸		臉部潮紅
胸悶		經前症候群
呼吸困難		更年期症候群

當您有二個器官系統打了ˇ或者是總共打3個ˇ以上，那您可能有自律神經失調的問題，建議至自律神經門診就診！

  自律神經失調自律神經失調的症狀是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。雖然忽略不處理，基本上不會有生命危險，但嚴重的會產生「耗盡症候群」（Burnout syndrome）或是慢性疲勞症候群：持續或反覆發生嚴重的體力無力感及腦力耗盡感超過6個月而無法解釋，疲勞、記憶力或注意力不集中、脾氣變差、很容易不耐煩、失眠、頭痛，甚至一放假休息，就覺得全身不舒服。可能原因有病毒感染、免疫系統問題、神經系統問題、精神疾病等多重因子造成。國外研究顯示，這些人會藉助喝酒抽菸來排解壓力，加上長期睡眠不足，反而對身體造成更大的傷害。如果這時候只是服用抗焦慮或鎮靜安眠藥來壓抑症狀，而不去找出造成自律神經失調的源頭，就像是剪斷身體的失火警鈴，失去救火的先機，讓健康的問題在體內燜燒越來越大，最後可能會一發不可收拾。